5 อาหารช่วยบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือน ที่สาว ๆ ควรมีติดบ้าน ในช่วงวันนั้นของเดือน
สำหรับผู้หญิงหลายคน “วันนั้นของเดือน” มักมาพร้อมกับทั้งความเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ และอาการปวดท้องที่สร้างความไม่สบายตัว จนรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน แม้ว่ายาแก้ปวดจะช่วยบรรเทาได้บ้าง แต่การดูแลตัวเองจากภายในด้วยอาหารที่เหมาะสมก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยลดอาการได้ ซึ่งในวันนี้เรามี 5 อาหารที่สาว ๆ ควรมีติดบ้าน ในช่วงวันนั้นของเดือน ที่ทั้งหาซื้อง่าย ดีต่อสุขภาพ และช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้จริง มาฝากกันค่ะ
น้ำเต้าหู้
น้ำเต้าหู้ เป็นเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วย ไฟโตเอสโตรเจน (Phytoestrogen) ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย ทำให้ช่วยลดอาการปวดท้อง และอารมณ์แปรปรวนในช่วงมีประจำเดือนได้ดี นอกจากนี้ ยังมีโปรตีน และแคลเซียมสูง เหมาะสำหรับดื่มอุ่น ๆ เพื่อให้รู้สึกผ่อนคลาย และช่วยให้นอนหลับสบายมากขึ้น ควรเลือกน้ำเต้าหู้แบบหวานน้อย เพื่อหลีกเลี่ยงน้ำตาลส่วนเกิน และให้ร่างกายได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่
กล้วยหอม
กล้วยหอม อุดมไปด้วยโพแทสเซียม และแมกนีเซียม แร่ธาตุทั้งสองชนิดนี้มีคุณสมบัติสำคัญในการช่วยลดการเกร็งของกล้ามเนื้อ รวมถึงช่วยลดอาการท้องอืด และบวมน้ำในช่วงก่อนมีประจำเดือน นอกจากนี้ วิตามิน B6 ในกล้วยหอมยังมีส่วนช่วยควบคุมอารมณ์ และลดอาการหงุดหงิดได้ดี การทานกล้วยหอมวันละ 1 ลูกในช่วงมีประจำเดือน จึงช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น และสบายตัวมากขึ้น
โยเกิร์ต
โยเกิร์ต เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโพรไบโอติกส์ (Probiotics) ที่ช่วยปรับสมดุลของลำไส้ และลดอาการท้องอืด นอกจากนี้ ยังเป็นแหล่งแคลเซียม ที่ช่วยคลายความเกร็งของกล้ามเนื้อ ทำให้ลดอาการปวดเกร็งของมดลูกได้ดี การทานโยเกิร์ตจึงช่วยให้คุณรู้สึกสบายท้อง และลดการอักเสบในร่างกายได้ หากต้องการประโยชน์สูงสุด ควรเลือกโยเกิร์ตรสธรรมชาติหรือแบบไขมันต่ำ หลีกเลี่ยงชนิดที่มีน้ำตาลสูง
ดาร์กช็อกโกแลต
ดาร์กช็อกโกแลต เป็นแหล่งแมกนีเซียมที่สูงมาก แร่ธาตุนี้มีบทบาทสำคัญในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และลดการหดเกร็งของมดลูกได้ดี นอกจากนี้ แมกนีเซียมยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย การทานในปริมาณที่พอเหมาะ จึงช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายทั้งร่างกาย และจิตใจ แนะนำให้เลือกชนิดที่มีโกโก้ตั้งแต่ 70% ขึ้นไป เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด
น้ำขิง
น้ำขิง เป็นเครื่องดื่มสมุนไพรที่มีคุณสมบัติโดดเด่นในการลดการอักเสบ และช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด การดื่มน้ำขิงร้อน ๆ วันละ 1-2 ครั้ง ช่วยให้ร่างกายอบอุ่น เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อการลดการบีบเกร็งของกล้ามเนื้อผนังมดลูก เป็นวิธีธรรมชาติที่ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ดี
สรุป
ช่วงมีประจำเดือนอาจเป็นเวลาที่ไม่สบายตัวสำหรับสาว ๆ หลายคน แต่หากเลือกทานอาหารที่ดี ก็สามารถช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้ ทั้งน้ำเต้าหู้ กล้วยหอม โยเกิร์ต ดาร์กช็อกโกแลต และน้ำขิง ล้วนเป็นของกินง่าย ๆ ที่ควรมีติดบ้านไว้เสมอ นอกจากจะช่วยลดอาการปวดท้องแล้ว ยังช่วยให้อารมณ์ดี และรู้สึกสบายขึ้นในวันนั้นของเดือนอีกด้วยค่ะ
เกี่ยวกับ M.I.W. Food
เราเป็นผู้ให้บริการจัดหาและผลิตของที่ระลึก ของขวัญ ของชำร่วย สินค้าพรีเมี่ยมประเภทอาหารที่ขึ้นชื่อและคุณภาพดี อาทิ เช่น ผลไม้สดนำเข้าจากต่างประเทศ ผลไม้ภายในประเทศ ผลไม้แปรรูป ทองม้วนกรอบ ทุเรียนแท่งทอด เป็นต้น
นอกจากนี้ยังมีบริการออกแบบ บรรจุภัณฑ์ รับผลิตสินค้าในแบรนด์ของลูกค้า รวมทั้งสามารถพิมพ์โลโก้ลงบนสินค้า เพื่อเสริมการขายและประชาสัมพันธ์ธุรกิจของท่าน คุณภาพ คือ หัวใจสำคัญของเราทุกผลิตภัณฑ์เราเลือกสรรสิ่งที่ดีที่สุด ทั้งกระบวนการผลิตที่มีประสิทธิภาพ สะอาดและปลอดภัยที่สุด เพื่อยกระดับมาตรฐานอย่างไม่หยุดนิ่ง
