6 อาหารไขมันต่ำ หาทานง่าย ได้หุ่นสวย สุภาพดี ตลอดปี
ในยุคที่คนใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น อาหารไขมันต่ำ ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เพราะช่วยให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น ช่วยการลดน้ำหนัก ลดเปอร์เซ็นต์ไขมันภายในร่างกาย รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ อีกทั้งยังป้องกันภาวะไขมันในเลือดสูงซึ่งเป็นสาเหตุของโรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมองได้อีกด้วย
อาหารไขมันต่ำ เป็นอาหารที่มีไขมันเป็นส่วนประกอบในปริมาณที่ต่ำกว่าอาหารแบบปกติ ซึ่งไขมันเป็นสารอาหารที่จำเป็น และมีประโยชน์ต่อร่างกาย จึงควรรับประทานให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม ดังนั้น ในบทความนี้เราก็มี 6 อาหารไขมันต่ำ หาทานง่าย ได้หุ่นสวย สุภาพดี ตลอดปี มาฝากกันค่ะ จะมีอาหารอะไรบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ
อกไก่
อกไก่ เป็นแหล่งโปรตีนสูงไขมันต่ำ ที่มีคุณภาพแก่ร่างกายมาก ๆ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินบี 2 วิตามินบี 6 ฟอสฟอรัส และซีลีเนียม เหมาะสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ และลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี แถมอกไก่ยังมีราคาไม่แพง หาทานง่าย และสามารถนำไปทำได้หลายเมนู
ไข่
ไข่ เป็นแหล่งโปรตีน หาทานง่าย ราคาถูก และมีคุณค่าทางโภชนาการสูง อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และกรดอะมิโนที่สำคัญ โดยสารอาหารเหล่านี้ล้วนช่วยให้ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งการทานไข่เป็นประจำ จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญ เพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้กับร่างกาย และช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย
เห็ด
เห็ด ไม่ว่าจะเป็นเห็ดนางฟ้า เห็ดหอม เห็ดเข็มทอง เห็ดฟาง เห็ดหูหนู เห็ดโคน หรือเห็ดออรินจิ ล้วนแล้วแต่เป็นอาหารที่มีโปรตีน ไขมันต่ำ ไฟเบอร์สูง มีแร่ธาตุ และวิตามินกว่า 15 ชนิด หากต้องการลดปริมาณการทานเนื้อสัตว์ สามารถทานเห็ดทดแทนได้ เพราะนอกจากจะมีรสชาติอร่อย มีคุณค่าทางสารอาหารสูงแล้ว ยังสามารถนำไปทำได้หลายเมนูอีกด้วย
ธัญพืช
ธัญพืช เช่น ข้าวสาลี ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต เมล็ดแตงโมอบแห้ง เมล็ดทานตะวันอบแห้ง หรือขนมปังโฮลวีทต่าง ๆ ล้วนอุดมไปด้วยใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุ แถมธัญพืชยังเป็นอาหารไขมันต่ำ ทานแล้วอิ่มท้องนาน ไม่ทำให้หิวง่าย อีกทั้งยังช่วยย่อยอาหารได้ดี และส่งผลดีต่อระบบขับถ่าย
กรีกโยเกิร์ต
กรีกโยเกิร์ต เป็นอาหารโปรตีนสูง และยังอุดมไปด้วยสารอาหาร อย่างแคลเซียม และโพรไบโอติก และยังประกอบด้วยวิตามิน และแร่ธาตุหลายชนิด เช่น วิตามินเอ วิตามินบี 2 วิตามินบี 12 แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี โคลีน และซีลีเนียม ถือเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบขับถ่าย
มันหวาน
มันหวาน เป็นอาหารที่มีไขมันต่ำ และมีสารอาหารที่ดีต่อร่างกายอีกมากมาย เช่น เบต้าแคโรทีน โพแทสเซียม วิตามินเอ วิตามินบี และวิตามินซี นอกจากนี้มันหวานยังเป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักอีกด้วย เพราะมีคาร์โบรไฮเดรต และใยอาหารบางส่วนที่ร่างกายไม่สามารถย่อยหรือดูดซึมได้ ทำให้อิ่มได้นานขึ้น
สรุป
การมีสุขภาพที่ดี นอกจากจะรับประทานอาหารไขมันต่ำแล้ว ก็ควรบริโภคอาหารที่มีประโยชน์ชนิดอื่นร่วมด้วยเป็นประจำ และต้องออกกำลังกาย เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญ รวมไปถึงการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้มีสุขภาพร่างกายที่ดี และสุขภาพจิตใจที่แข็งแรงด้วยค่ะ
เกี่ยวกับ M.I.W. Food
เราเป็นผู้ให้บริการจัดหาและผลิตของที่ระลึก ของขวัญ ของชำร่วย สินค้าพรีเมี่ยมประเภทอาหารที่ขึ้นชื่อและคุณภาพดี อาทิ เช่น ผลไม้สดนำเข้าจากต่างประเทศ ผลไม้ภายในประเทศ ผลไม้แปรรูป ทองม้วนกรอบ ทุเรียนแท่งทอด เป็นต้น
นอกจากนี้ยังมีบริการออกแบบ บรรจุภัณฑ์ รับผลิตสินค้าในแบรนด์ของลูกค้า รวมทั้งสามารถพิมพ์โลโก้ลงบนสินค้า เพื่อเสริมการขายและประชาสัมพันธ์ธุรกิจของท่าน คุณภาพ คือ หัวใจสำคัญของเราทุกผลิตภัณฑ์เราเลือกสรรสิ่งที่ดีที่สุด ทั้งกระบวนการผลิตที่มีประสิทธิภาพ สะอาดและปลอดภัยที่สุด เพื่อยกระดับมาตรฐานอย่างไม่หยุดนิ่ง
ขอบคุณรูปภาพจาก https://www.freepik.com/
